Sport & cibo, binomio vincente per un buon invecchiamento
È un dato di fatto inconfutabile, confermato da numerosi studi: grazie ai progressi della medicina e della diagnosi precoce, l’efficienza fisica dura sempre più a lungo, a patto che si adottino stili di vita sani che includano movimento e alimentazione. …la “dieta della longevità” (se così vogliamo chiamarla) si basa su alimenti il più possibile naturali, […]
Movimento, un “must” per il benessere
Del fatto che il movimento sia fondamentale per il benessere e che la sedentarietà sia uno dei primi conclamati fattori di rischio per la salute, siamo ormai tutti consapevoli. Anche se c’è ancora molto da fare, considerando che circa 6 italiani su 10 non praticano una regolare attività fisica! Un esercizio moderato ma regolare – circa mezz’ora […]
Inverno in arrivo… consigli di benessere
Ci inoltriamo nell’inverno… e il buonumore può risentirne: nella stagione fredda, la riduzione delle ore di luce può portare stanchezza, difficoltà di concentrazione, riposo disturbato, irritabilità. Ecco 5 semplici strategie per prevenire o attenuare questi malesseri invernali: Per dare il via al meglio alla giornata, appena svegli apriamo le finestre per fare il pieno di luce e aria fresca: […]
Movimento, il più efficace antistress
Ansia, stress, paura, irritabilità: emozioni che la situazione di pandemia ha inevitabilmente accentuato per tutti – anche se magari in misura diversa, a seconda delle caratteristiche e della personalità di ciascuno – e che finiscono per ripercuotersi negativamente sul nostro benessere fisico, oltre che su quello mentale. È comprovato che uno stato di tensione cronica, a […]
Il bello dell’età
Il tempo vola, il tempo fugge… ciascuno di noi sicuramente ha sentito, pronunciato, ripetuto questa semplice frase. E in fondo, chi può negare questa affermazione? Il tempo scorre veloce, questo è indubbio, a volte sembra scivolarci tra le dita senza lasciarci afferrare per davvero ogni singolo attimo della nostra vita. Eppure, se ci pensiamo bene, […]
Costruiamoci un futuro sereno
Negli ultimi anni, l’aspettativa di vita degli italiani è in continua crescita e risulta tra le più alte al mondo: circa 83 anni, la quarta più alta tra i Paesi Ocse. Purtroppo, a onor del vero, c’è anche l’altro lato della medaglia: se andiamo a considerare quanti di questi anni saranno vissuti in buona salute […]