Non c’è star bene, senza prevenzione
– La pressione com’è?Prendo la pastiglia…– Quindi ora è sotto controllo?Sì sì, sto bene!– E la misura regolarmente?Solo quando vado dal dottore… ogni tanto– Le hanno detto di controllare l’alimentazione e di fare un po’ di attività fisica?Non ho tempo… lavoro molto, sono sempre in giro… la sera poi sono stanco e mangio di tutto, […]
Movimento, un “must” per il benessere
Del fatto che il movimento sia fondamentale per il benessere e che la sedentarietà sia uno dei primi conclamati fattori di rischio per la salute, siamo ormai tutti consapevoli. Anche se c’è ancora molto da fare, considerando che circa 6 italiani su 10 non praticano una regolare attività fisica! Un esercizio moderato ma regolare – circa mezz’ora […]
Inverno in arrivo… consigli di benessere
Ci inoltriamo nell’inverno… e il buonumore può risentirne: nella stagione fredda, la riduzione delle ore di luce può portare stanchezza, difficoltà di concentrazione, riposo disturbato, irritabilità. Ecco 5 semplici strategie per prevenire o attenuare questi malesseri invernali: Per dare il via al meglio alla giornata, appena svegli apriamo le finestre per fare il pieno di luce e aria fresca: […]
Movimento, il più efficace antistress
Ansia, stress, paura, irritabilità: emozioni che la situazione di pandemia ha inevitabilmente accentuato per tutti – anche se magari in misura diversa, a seconda delle caratteristiche e della personalità di ciascuno – e che finiscono per ripercuotersi negativamente sul nostro benessere fisico, oltre che su quello mentale. È comprovato che uno stato di tensione cronica, a […]
Il bello dell’età
Il tempo vola, il tempo fugge… ciascuno di noi sicuramente ha sentito, pronunciato, ripetuto questa semplice frase. E in fondo, chi può negare questa affermazione? Il tempo scorre veloce, questo è indubbio, a volte sembra scivolarci tra le dita senza lasciarci afferrare per davvero ogni singolo attimo della nostra vita. Eppure, se ci pensiamo bene, […]
“Let’s self care”… perché volersi bene è un compito
…siamo noi, i primi a dover fare in modo di sentirci “unici e speciali” come tutti siamo A volte, ammettiamolo, dei termini anglosassoni si tende un po’ ad abusare… questo, invece, mi piace. Mi riferisco al concetto di self care, letteralmente “cura di sé”. Non trovate che sia un termine chiaro ed eloquente? Cura di se […]
Costruiamoci un futuro sereno
Negli ultimi anni, l’aspettativa di vita degli italiani è in continua crescita e risulta tra le più alte al mondo: circa 83 anni, la quarta più alta tra i Paesi Ocse. Purtroppo, a onor del vero, c’è anche l’altro lato della medaglia: se andiamo a considerare quanti di questi anni saranno vissuti in buona salute […]