“Salute e felicità”: il nuovo libro del Dottor Costa
Salute e felicità: qual è il vero, profondo significato di questo binomio? Cos’è veramente la salute, cosa si intende esattamente per benessere? E quale relazione hanno con il termine felicità? Su questi affascinanti temi si incentra il nuovo libro del Dottor Costa: un viaggio affascinante verso la comprensione di concetti fondamentali nella vita di tutti noi, […]
Sport & cibo, binomio vincente per un buon invecchiamento
È un dato di fatto inconfutabile, confermato da numerosi studi: grazie ai progressi della medicina e della diagnosi precoce, l’efficienza fisica dura sempre più a lungo, a patto che si adottino stili di vita sani che includano movimento e alimentazione. …la “dieta della longevità” (se così vogliamo chiamarla) si basa su alimenti il più possibile naturali, […]
Comunicazione per noi significa empatia
Si parla e scrive spesso dell’importanza di una corretta comunicazione, anche in ambito medico ed odontoiatrico. Personalmente, sono convinto che una comunicazione efficace sia fondamentale per l’ottima riuscita di qualsiasi intervento terapeutico. Ritengo anzi che questo discorso possa riallacciarsi, ancor prima, “a monte”, al rapporto di empatia che deve instaurarsi tra medico e paziente, fin dall’inizio.L’ascolto, l’accoglimento, […]
Non c’è star bene, senza prevenzione
– La pressione com’è?Prendo la pastiglia…– Quindi ora è sotto controllo?Sì sì, sto bene!– E la misura regolarmente?Solo quando vado dal dottore… ogni tanto– Le hanno detto di controllare l’alimentazione e di fare un po’ di attività fisica?Non ho tempo… lavoro molto, sono sempre in giro… la sera poi sono stanco e mangio di tutto, […]
Movimento, un “must” per il benessere
Del fatto che il movimento sia fondamentale per il benessere e che la sedentarietà sia uno dei primi conclamati fattori di rischio per la salute, siamo ormai tutti consapevoli. Anche se c’è ancora molto da fare, considerando che circa 6 italiani su 10 non praticano una regolare attività fisica! Un esercizio moderato ma regolare – circa mezz’ora […]
Inverno in arrivo… consigli di benessere
Ci inoltriamo nell’inverno… e il buonumore può risentirne: nella stagione fredda, la riduzione delle ore di luce può portare stanchezza, difficoltà di concentrazione, riposo disturbato, irritabilità. Ecco 5 semplici strategie per prevenire o attenuare questi malesseri invernali: Per dare il via al meglio alla giornata, appena svegli apriamo le finestre per fare il pieno di luce e aria fresca: […]
Movimento, il più efficace antistress
Ansia, stress, paura, irritabilità: emozioni che la situazione di pandemia ha inevitabilmente accentuato per tutti – anche se magari in misura diversa, a seconda delle caratteristiche e della personalità di ciascuno – e che finiscono per ripercuotersi negativamente sul nostro benessere fisico, oltre che su quello mentale. È comprovato che uno stato di tensione cronica, a […]
Il bello dell’età
Il tempo vola, il tempo fugge… ciascuno di noi sicuramente ha sentito, pronunciato, ripetuto questa semplice frase. E in fondo, chi può negare questa affermazione? Il tempo scorre veloce, questo è indubbio, a volte sembra scivolarci tra le dita senza lasciarci afferrare per davvero ogni singolo attimo della nostra vita. Eppure, se ci pensiamo bene, […]
Microbiota in forma e metabolismo ok, per ritrovare la forma migliore
Per ritrovare la forma in vista dell’estate è fondamentale, prima di tutto, ripristinare l’equilibrio della flora batterica intestinale: la qualità dei cibi che scegliamo infatti influenza la composizione dei batteri intestinali che, tra le varie funzioni, hanno quella di regolare il metabolismo. Ecco alcune dritte su cui orientarsi per “alleggerire” e riequilibrare la nostra alimentazione, a partire […]
Per star bene bisogna mangiare naturale
L’ultima conferma arriva dalla Francia dove lo studio “NutriNet-Santé” ha seguito dal 2009 45000 adulti over 45, con questionari sui cibi scelti a colazione, pranzo, cena e spuntini: ne è emerso che gli alimenti ultraprocessati rappresentavano quasi il 30% dell’apporto calorico quotidiano. Portando a una conclusione allarmante: per ogni aumento del 10% nella proporzione di cibi industriali nella dieta, […]