Mood-food, il cibo per il buonumore
Nei periodi di particolare stress, il cibo può dare un supporto determinante al nostro benessere psicofisico. Scopriamo insieme quali sono i mood-food, quei cibi che grazie alle loro proprietà agiscono positivamente sul benessere fisico e mentale… e rendiamoli nostri alleati! Sbalzi d’umore? Quando manca l’energia per affrontare la giornata e il pessimismo prende il sopravvento, possono venirci in […]
Vitamina C, amica del benessere
La vitamina C è una delle vitamine idrosolubili fondamentali per l’organismo: è antiossidante, stimola la guarigione delle ferite, innalza le difese immunitarie, bilancia i livelli di vitamina E, previene le emorragie. E se non assumiamo abbastanza vitamina C? La sua carenza può provocare stanchezza, debolezza, dolori muscolari e mancanza di appetito; inoltre ne risentono le ossa e i muscoli. […]
Dieta mediterranea, non dimentichiamola!
Ha festeggiato il suo compleanno lo scorso 16 novembre, anniversario del riconoscimento Unesco come “Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità”. Eppure da noi italiani la dieta mediterranea non viene valorizzata come meriterebbe: un recente studio condotto dal “Crea Alimenti e Nutrizione” ha rilevato che solo il 10% della popolazione la segue fedelmente mentre il 23% la “snobba” totalmente. Peccato, perchè […]
I cibi alleati del benessere mentale e psicologico
Studi e ricerche lo confermano in modo perentorio: il cibo può darci una mano a prevenire o contrastare ansia, stress, depressione, cali di memoria e concentrazione. Ma quali sono gli alimenti in grado di favorire il nostro benessere mentale e psicologico? Vegetali (soprattutto funghi, carciofi, lenticchie, asparagi, fagioli, banane, broccoli, finocchi): sono tutti ricchi di inulina, fibra prebiotica che […]
“Let’s self care”… perché volersi bene è un compito
…siamo noi, i primi a dover fare in modo di sentirci “unici e speciali” come tutti siamo A volte, ammettiamolo, dei termini anglosassoni si tende un po’ ad abusare… questo, invece, mi piace. Mi riferisco al concetto di self care, letteralmente “cura di sé”. Non trovate che sia un termine chiaro ed eloquente? Cura di se […]
Meditiamoci su!
Si parla e legge molto di meditazione, di mindfulness. Questa tecnica di gestione dello stress è al centro di continui articoli e approfondimenti. Sono comprovati i benefici che apporta a livello di connessioni tra i neuroni e le ultime ricerche rilevano che praticarla per anni fa sì che il cervello assuma una struttura più complessa, […]
Costruiamoci un futuro sereno
Negli ultimi anni, l’aspettativa di vita degli italiani è in continua crescita e risulta tra le più alte al mondo: circa 83 anni, la quarta più alta tra i Paesi Ocse. Purtroppo, a onor del vero, c’è anche l’altro lato della medaglia: se andiamo a considerare quanti di questi anni saranno vissuti in buona salute […]
A piccoli passi verso il benessere, curando alimentazione e stile di vita
Sempre più ricerche dimostrano che adottando piccoli e positivi cambiamenti nell’alimentazione e nello stile di vita, come bere più acqua o camminare cinque minuti in più al giorno, è possibile migliorare e mantenere a lungo il proprio benessere. E proprio la ripresa della routine di settembre potrebbe essere il punto di partenza per apportare 4 piccole, […]